La mente y el cuerpo están estrechamente relacionados.
Se debe intentar prevenir el estrés mediante un cambio en nuestra personalidad por unos más sanos, ya que muchas veces no se pueden cambiar situaciones que se nos presentan, pero si, como reaccionar frente a ellos.
Cuando la mente está ansiosa o desconcentrada, los músculos se encuentran tensos, tratar de relajarlos seria de gran ayuda para alcanzar la calma y la relajación. Por ello es de vital importancia aprender a relajarse cuando uno está pasando por periodo de inestabilidad.
Respiración:
Respire profundamente y lentamente 6 veces, llenando el abdomen y la parte superior del tórax cada vez. Vuelva a adoptar el ritmo normal de la respiración, manténgase relajado…
Durante los ejercicios de relajación es necesario controlar en todo momento su mente y no desviarla.
Otro ejercicio fundamental es aprender a “visualizar un escenario”, la imaginación es de gran ayuda a relajarse, se puede experimentar sensaciones que contribuyen llenando el cerebro, notando un hormigueo en las manos dilatando los vasos sanguíneos, prueba de que ha podido lograr un estado de relajación y autosugestión.
Si aprende a “visualizar un escenario” sin perder el autocontrol, es muy probable que se convierta en una realidad sin darse cuenta y cambie el rumbo de su vida.
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Laura La Villa
4Life (distribuidor #7618006)
